Путешествия Косметика Праздники Автомобили Школьники Детское здоровье Вышивка Красота и Здоровье
Лучшие статьи

Упражнения для тонкой талии, осиная талия в домашних условиях — Evehealth

Екатерина Скрягина12 102

Тонкая талия и плоский животик – именно об этом мечтают те женщины, которым от природы не дано идеальной фигуры. Однако это не означает, что сделать тонкую как тростинку талию в домашних условиях невозможно. Для этого просто необходимо выполнять упражнения для осиной талии, направленных на сжигание жировых отложений в области живота и боков, а также на укрепление передней стенки брюшного пресса, чтобы живот выглядел подтянутым и плоским.

Какой в идеале должна быть талия?

Установленные параметры 90-60-90 заставляют женщин голодать и изнурять себя упражнениями, чтобы хоть немного приблизиться к данным параметрам. Однако эти принятые стандарты эталонов красоты в жизни встречаются крайне редко, так как каждое тело индивидуально и имеет свои параметры.

Такой способ придания изящества силуэту не совсем приемлем в наши дни. Да и для здоровья это не безопасно. Корсеты уже давно не в моде. И в этом нам с вами, безусловно, очень повезло. Надеть корсет – это вершина смелости, а носить его целый день – настоящий подвиг. Едва ли кто-то решится на такие испытания.

Но можно пойти и другим, более приятным и результативным путем: тратить всего 20 минут ежедневно на упражнения для талии и уже скоро радоваться изменениям в своей внешности, а через месяц купить себе приталенное платье, о котором давно мечтали.

Итак, как сделать талию тонкой и узкой в домашних условиях

Объем талии

2. Системность. Любой поступательный прогресс лежит на дисциплинированности. У Вас должна быть четкая структура занятий. Вы должны иметь как минимум месячный план тренировок. На каждом занятии Вы должны знать, какие нужно совершать упражнения для талии, какие мышцы укреплять, сколько времени отводить тому или иному приему. Не задаваясь излишними вопросами, Вы, прейдя на тренировку или расположившись дома, должны будете совершать упражнения как рутинную, обязательную работу.

3. Питание. Предельно простая арифметика: высчитайте нужное количество энергии для обеспечения потребностей организма. Сжигаемых калорий должно быть немного больше чем потребляемых. Никогда не нужно голодать – это опасно для здоровья. Главный враг тонкой талии – углеводы и жиры. Включая в рацион больше белковой пищи, Вы вынуждаете организм быстрее избавиться от ненужных запасов жиров.

4. Физические нагрузки. В фитнесе методик и подходов к решению вопроса похудения в области талии сотни. Мнения некоторых инструкторов иногда прямо противоположны друг к другу. Это нормальный рабочий процесс. Окунувшись в мир фитнеса, Вы столкнетесь с подобным. Мы хотим предложить на Ваше обозрение лучшие, по мнению экспертов, упражнения для талии.


И пейте хотя бы один литр воды в день (1-2 стакана должны быть с холодной водой), жидкость активизирует метаболизм.

Читать также: Топ 6 упражнений для тонкой талии

Как сделать идельную талию при помощи упражнений

диета и талияЗавтрак:

Выберите какой-то один из предложенных вариантов, либо а), либо б):

а) 100 гр. сыра домашнего, половинка дыни среднего размера;
б) одно яблоко, 25 гр. хлопьев, неподслащенных.

Обед:

Выберите какой-то один из предложенных вариантов, либо а), либо б):

а) половинка дыни среднего размера, капуста белокочанная или брокколи, 150 гр. рыбы, нежирных сортов, приготовленной на гриле или запеченной в духовке;
б) салат из овощей (без картофеля и свеклы), 50 гр. куриного мяса (без кожи), низкокалорийный сыр - 35 гр., два ломтика хлеба, приготовленного из отрубей или муки грубого помола.

Ужин:

Выберите какой-то один из предложенных вариантов, либо а), либо б), либо в):

а) нежирный стейк, приготовленный на гриле - 125 гр., горох отваренный - 50 гр., помидоры запеченные;
в) свиная отбивная, приготовленная на гриле - 125 гр., порция смешанного салата;
б) любое холодное мясо - 75 гр., порция смешанного салата.

Примерное меню на сутки: вариант № 2

Диета для тонкой талии. В домашних условиях - тонкая талия - за неделю.

иета «Стройняшка». Завтрак: Один стаканчик кефира, одно яйцо, одна гренка (ее можно смазать маслом). Обед: Салат из овощей (заправленный соком лимона), мясо (нежирное). Полдник: Гренка и чай (без добавления сахара). Ужин: хлеб и салатик с мясом (холодным).Д

Вот несколько несложных и эффективных рекомендаций:чтобы аппетит оставил вас в покое?, Как сделать так

, но следят за собой даже самые знаменитые люди. Так что, вы не думайте, что «деньги делают все за них». Стройную и красивую фигуру нельзя купить, как и здоровье.Как это ни странно

Одним из наиболее эффективных для достижения тонкой талии спортивных снарядов является фитбол. Эффективность его обусловлена неустойчивостью, поэтому во время занятий или простого сидения на нем, вам придется постоянно держать равновесие и задействовать для этого именно мышцы талии. Преимущество фитбола в том, что он позволяет сделать тонкую талию даже тем, кто страдает варикозного расширения вен, ведь тренировки на нем не нагружают ноги.

Используйте следующий комплекс упражнений:

Косые скручивания на фитболе

косые скручивания на фитболе фото

Упражнения для талии следует делать не реже четырех раз в неделю, комбинируя с кардионагрузками.

Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: тонкая талия,
уход за руками,
уход за ногами,
здоровье

(голосов:0)
Похожие статьи:
Морковный салат

Инструкция

Итак, МЫ начинаем очищение организма с целью убрать несколько лишних сантиметров с области талии и бедер. Именно убрать сантиметры, а не похудеть за пару недель, чтобы влезть в платье 38 размера, когда сейчас носим 48.


Как правильно крутить обруч

Рад всех приветствовать, мои уважаемые!

Совсем недавно мне посчастливилось побывать в чисто женском фитнес-клубе (как меня туда занесло — это история, достойная отдельной статьи). Так вот, в этом “малиннике” я заметил, что довольно большое количество барышень не умеют работать с кругляшом хулахупом, т.е. не знают как правильно крутить обруч. Я подумал, что неплохо было бы мне просветить своих читателей (особенно читательниц) и поднатаскать их (Вас) в этом вопросе. Собственно, так и родилась идея для сей статьи.


:)

Хотите знать, как похудеть на 10 кг за 2 недели? Тогда представляем вашему вниманию проверенный метод, который действительно помогает похудеть на 10 кг за столь короткий срок. По своей сути методика проста и очевидна, главное — сила воли и ваше желание похудеть.


Комментарии к статье Что делаем для талии:
Загрузка...


2015-2016